HOE HOUD JE JE OGEN GEZOND?
Zonder twijfel is ons gezichtsvermogen van groot belang voor een goede, gezonde levensstijl. Naarmate we ouder worden, wordt het risico op gezichtsverlies groter. Om een goed gezichtsvermogen te behouden, zelfs op oudere leeftijd, en om uw ogen te beschermen, zijn hier enkele richtlijnen die gemakkelijk te volgen zijn:
Ga na of je een hoger risico op oogziekten hebt
Een hoge bloeddruk of een leeftijd boven de 65 jaar verhoogt het risico op oogziekten. Controleer ook de gezondheidsgeschiedenis van je familie. Als jij of een van jouw familieleden lijdt aan diabetes, loop je ook een hoger risico. Het is heel belangrijk om je ogen regelmatig te laten onderzoeken. Een vroege diagnose kan helpen je gezichtsvermogen te behouden en het risico op gezichtsverlies te beperken.
Laat je ogen regelmatig checken – minstens elke 2 jaar
Regelmatige oogtesten zorgen er niet alleen voor dat jouw glazen qua sterkte nog steeds correct zijn. Een grondig oogonderzoek kan helpen bij het detecteren van oogziekten die wellicht geen symptomen hebben, zoals diabetische retinopathie.
Wees bewust van veranderingen in jouw zicht
Als je veranderingen in jouw gezichtsvermogen opmerkt, kan dit een waarschuwing zijn en het is belangrijk een afspraak te maken met de arts. Wazig of dubbel zien of problemen met zien bij weinig licht zijn symptomen die je serieus moet nemen. Andere potentieel ernstige oogproblemen zijn frequente lichtflitsen, rode ogen, drijvers, zwelling en pijn in de ogen.
Beweeg regelmatig
Regelmatige lichaamsbeweging zoals wandelen is goed voor je gezondheid en ook voor je gezichtsvermogen, volgens sommige studies. Het kan het risico op maculadegeneratie als gevolg van ouderdom tot 70% verminderen.
Bescherm je ogen tegen UV licht
UV licht kan je ogen beschadigen. Buiten wordt een zonnebril met UV-bescherming zeker aanbevolen. Het beschermt de ogen tegen schadelijk UV-licht. Bovendien kan het het risico op staar, pinguecula en andere oogproblemen verminderen.
Stop met roken
Het is een bekend feit dat roken schadelijk is voor de gezondheid. Rokers hebben meer kans op leeftijdsgebonden maculadegeneratie, inwendige oogontsteking, staar en andere oogproblemen.
Eet gezond
Een uitgebalanceerd dieet met antioxidanten is gunstig voor je algemene welzijn, zoals veel studies hebben aangetoond. Antioxidanten kunnen ook het risico op staar verminderen. Ze zitten in fruit en kleurrijke of donkergroene groenten. Het eten van vis die rijk is aan omega-3-vetzuren kan het risico op maculadegeneratie verminderen.
Met deze tips kun je jouw gezichtsvermogen zo lang mogelijk gezond houden. Zorg ervoor dat je je ogen regelmatig laat onderzoeken! En met een geschikte levensstijl kun je jouw kans op goed zicht op latere leeftijd aanzienlijk vergroten.
Blijf gezond.
